안녕하세요. #용현동헬스 #용현동PT 숨은강자, 스포츠컨디셔닝의무지원팀 #유타스쿼드매니저, #운동과학 #스포츠의학을 전공한 김지은코치입니다.
지금은 재활을 넘어 건강을 위해 운동하고 있는 회원님의 이야기입니다.
운동을 거의 해본 적이 없고 바른 체형을 만드는 것을 목적으로 하는 회원님들의 상담 신청!
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상담차트,이력사항이전에팔꿈치문제로척골신경이전술을받았다고합니다.
주부관증후군[cubital tunnel syndrome, 교액성 신경장애 entrappment newropathy]의 하나로 가끔 척골신경구에서 뼈끝이 침입하거나 그 부분에 신경절을 형성하여 신경이 압박되어 나타나는 현상을 의미한다.
또 외반주기에서는 신경 자체가 긴장되기 때문에 마찰을 일으키게 된다.
방치하면 저혈 때문에 척골신경마비를 일으킨다.
치료는 신경구 주변 조직에서 신경을 박리해 새로운 부위로 이행한다.
[네이버 지식백과] 주부관증후군[cubital tunnel syndrome, 관병군] (간호학대사전, 1996년 3월 1일, 대한간호학회)음, 이런 문제였던 것 같아요. (어떤 수술인지 자료를 찾아서 이미지 첨부했는데…) 그리고 어깨충돌증후군이 있다고 하셨어요.평가 결과평가를 실시했습니다.
오른쪽 어깨 찌르기가 있었고, 확실히 그쪽은 가동 범위의 제한이 있었습니다.
손등 뒤에 쥐다원래는 위쪽처럼 손을 잡을 수 있었는데 수술 후 이렇게 되지 않으면 답답하다 라고 하셨습니다.
일상생활에서 이렇게 잡는 일이 생각보다 많지 않고 실제로 이렇게까지 사용하지 않아도 생활하는 데 아무런 지장이 없다고 했습니다.
하지만 원래대로 되지 않으니 답답하고 화가 난다고 하더군요.음… 그 밖의 여러 부분이 눈에 띄었는데 하나하나 너무 서두르지 말고 천천히 개선시켜 나가자고 말씀드렸어요.수업진행상황,이런내용을바탕으로수업을진행하였습니다.
저는 어깨가 아픈데 거기부터 먼저 어떻게 해야하지 않을까요?어깨가 불편해서 움직이지 않는데 거기 말고 왜 다른 걸 하는지 궁금했어요. 제가 항상 비유하는 게 있어요. 강도를 당했는데 피해자에게 왜 울고 있는지 손수건을 꺼내 눈물만 닦고 위로해주는 근본적인 문제가 해결될까요? 범인을 최우선으로 피해를 보상받고 앞으로 이런 피해가 발생하지 않도록 주변에 CCTV를 설치하는 방법이 근본적인 해결책이 되지 않을까요?가동범위가 별로 나오지 않으면 마사지할 것,스트레칭 하는 것,그에 맞는 교정운동을 할 것과연 그런 것들이 근본적인 해결책이 될지 한번 생각해봐야 합니다.
무엇보다 흉추의 움직임을 개선하는 데 집중했습니다.
전에 일할 때 꽤 무거운 무게를 가지고 운반하는 일을 하셨다고 하셨는데 그 영향인지 흉추의 움직임이 상당히 제한되어 있었습니다.
날개뼈의 움직임도 좌우가 달랐습니다.
지안 선생님의 흉추 가동성 운동 처음에는 낮은 강도로 의식을 집중하여 무의식적으로 사용할 수 있도록 낮은 부하에서 높은 부하로, 작은 범위에서 큰 범위로 안정된 환경에서 불안정한 환경으로 서서히 운동 강도를 높여갔습니다.
주전자 벨암바 + 프레스주전자 벨암바 + 프레스 주전자를 들고메디신 볼을 가지고 앰버월 볼이라고도 불리는 메디신 볼을 가지고 변형해서 수행해 보았습니다.
메디신 볼을 가지고 앰버월 볼이라고도 불리는 메디신 볼을 가지고 변형해서 수행해 보았습니다.
불가리안 백 스윙 스쿼트회원님의 불가리안 백스윙 스쿼트는 어느 정도 기간을 거쳐 국소적인 부위에서의 움직임, 가동 범위가 회복되기 시작했습니다.
그래서 이런 동작을 하면서 모니터링을 하고 동작을 세팅해 봤습니다.
사실 이런 동작은 불가리안 백 단체가 알려주는 방법과는 거리가 멀어요. 이런 역동적인 환경에서 회원님의 몸은 어떻게 반응하는지, 또 어떻게 적응하는지 보고 싶었습니다.
회원님의 불가리안 백스윙 스쿼트는 어느 정도 기간을 거쳐 국소적인 부위에서의 움직임, 가동 범위가 회복되기 시작했습니다.
그래서 이런 동작을 하면서 모니터링을 하고 동작을 세팅해 봤습니다.
사실 이런 동작은 불가리안 백 단체가 알려주는 방법과는 거리가 멀어요. 이런 역동적인 환경에서 회원님의 몸은 어떻게 반응하는지, 또 어떻게 적응하는지 보고 싶었습니다.
회원님의 불가리안 백스윙 스쿼트는 어느 정도 기간을 거쳐 국소적인 부위에서의 움직임, 가동 범위가 회복되기 시작했습니다.
그래서 이런 동작을 하면서 모니터링을 하고 동작을 세팅해 봤습니다.
사실 이런 동작은 불가리안 백 단체가 알려주는 방법과는 거리가 멀어요. 이런 역동적인 환경에서 회원님의 몸은 어떻게 반응하는지, 또 어떻게 적응하는지 보고 싶었습니다.
용현동 헬스어깨충돌증후군, 척골신경이전술 회원님의 최근 모습을 처음 찾았을 때 등 뒤로 손이 원래 날개뼈 사이까지 올라가서 손까지 편하게 뒤집혔는데 그러지 못해 너무 슬퍼했습니다.
하지만 지금은???용현동 헬스어깨충돌증후군, 척골신경이전술 회원님의 최근 모습을 처음 찾았을 때 등 뒤로 손이 원래 날개뼈 사이까지 올라가서 손까지 편하게 뒤집혔는데 그러지 못해 너무 슬퍼했습니다.
하지만 지금은???용현동 헬스어깨충돌증후군, 척골신경이전술 회원님의 최근 모습을 처음 찾았을 때 등 뒤로 손이 원래 날개뼈 사이까지 올라가서 손까지 편하게 뒤집혔는데 그러지 못해 너무 슬퍼했습니다.
하지만 지금은???용현동 PT 어깨충돌증후군 척골신경이전술 회원님의 최근 모습처음오셨을때는 이런 모습(예)지금 거의 이전에 하셨던 동작, 움직임, 가동 범위를 찾고 있습니다.
원래 개인운동, 홈트레이닝, 내준 숙제를 열심히 하기 때문에 곧 원래대로 돌아갈거라 믿습니다.
^^회원님과 수업하면서 특별히 이것이 어깨교정운동이다, 재활운동이라고 지도하지 않았습니다.
다만 움직임이 부족한 곳을 관찰하고 잘 움직일 수 있도록 적절한 운동을 순서대로 설정해보고 아주 많은 숙제를 내놨습니다.
이건 정말 칭찬을 많이 해주는 부분인데 굉장히 열심히 개인 운동을 해주셨어요. 진심으로 감사합니다 모두 회원님의 공적이며 노력 덕분에 얻은 기쁜 결과입니다.
^^앱에 남겨주신 회원님들의 감사 리뷰가장 걱정했던 어깨는 수술 전만큼 가동범위도 좋아지고 가끔 들리던 충돌음도 더 이상 들리지 않습니다.
수업 전, 수업 도중, 그리고 수업 후에 항상 문제가 있었던 부위를 체크하거나 불안하기도 했습니다.
그때마다 문제는 갑자기 발생한 게 아니라 천천히 모르고 진행해 왔을 것이다.
진행 중인 시간만큼 최소한의 노력과 시간, 노력을 해야 함을 알려드렸습니다.
그러다가 회원님의 몸은 회원님의 노력을 배신하지 않을 것이라고 거의 세뇌.. 세뇌했습니다 운동을 전혀 모르는 초보자인 제가 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명해주시고, 나체운동이나 소품을 활용한 운동을 많이 알려주셔서 집에서도 꾸준히 운동할 수 있는 점이 너무 좋습니다.
회원님과의 수업은 주 2회입니다.
내가 봐줄 수 있는 시간은 일주일에 최대 2시간밖에 없어요. 스스로 자립하고 스스로 관리할 수 있도록 했습니다.
거기에 회원님께서 소품을 직접 구매하셔서 거의 매일 오랫동안 복습하셨습니다.
그래서 이런 좋은 결과를 얻을 수 있었습니다.
땀을 많이 흘릴 정도의 운동량이지만 힘든 시간 없이 즐겁게 진행해 주셔서 항상 다음 수업이 기다려집니다.
강도, 빈도, 횟수 등 운동을 지도하는 데 중요한 것이 정말 많습니다.
이 재미라는 측면도 마찬가지입니다.
다른 것은 차치하고 수업이 즐거워야 운동 지도를 받는 것이 즐겁지 않으면 올 수 있다고 생각합니다.
흔히 우리는 운동을 지도하는 일을 한다고 말합니다.
하지만 저는 이 코치, 트레이너라는 일을 운동을 지도하고 이 운동으로 회원님들의 목표를 달성시키는 하나의 ‘서비스’를 하는 것이라고 생각합니다.
그래서 항상 회원분들이 느끼고 있기 때문에 저와의 수업이 즐거웠으면 좋겠습니다.
^^그저께 다른 선생님께 질문을 했어요. 프로와 아마추어의 차이점은 무엇인가요?쉽게 대답하지 못하고 생각하는 선생님에게 그 차이는 ‘몸값’이라고 말했어요. 프로와 아마추어는 몸의 가격에서 차이가 있습니다.
또, 프로는 돈을 지불하는 「받고」아마추어는 돈을 지불한다」와의 차이가 있습니다.
지급되는 금액의 차이, 받고 주고받는 차이, 회원님께 수강료를 지불받고 수업을 해드리는 저희는 ‘프로’입니다.
지극히 프로를 목표로 해야 합니다.
고객의 의뢰를 받았기 때문에 고용된 값을 해야 합니다.
목적을 달성해야 합니다.
지불된 만큼의 값어치를 했다?얼마나 일치했나?어느 정도의 효율을 올렸는가?네이버 국어사전항상 프로를 목표로 합니다.
지불된 만큼의 가치, 반드시 실현되는 코치이자 트레이너가 될 수 있도록 끊임없이 노력하겠습니다.
오늘도 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.
^^항상 프로를 목표로 합니다.
지불된 만큼의 가치, 반드시 실현되는 코치이자 트레이너가 될 수 있도록 끊임없이 노력하겠습니다.
오늘도 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.
^^항상 프로를 목표로 합니다.
지불된 만큼의 가치, 반드시 실현되는 코치이자 트레이너가 될 수 있도록 끊임없이 노력하겠습니다.
오늘도 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.
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