안녕하세요!
서울365외과입니다.
나이가 들면서 나이인지 유독 뱃살이 늘어나서 고민하시는 분들도 많죠?출산하고 나서 한 살 한 살 나이가 들면서 왜 이렇게 뱃살이 늘어나는지 걱정이 될 뿐입니다.
더 이상 건강뿐만 아니라 몸매도 이대로 방치해서는 안 된다!
원하시는 분들을 위해 오늘은 해결책을 같이 찾아보려고 합니다.
운동량이 줄고 지방이 쌓이게 되면 특히 복부에 쌓이면서 배가 점점 부풀어오르게 되는데 볼록하게 나오는 배를 해결하기 위해서는 의식적으로 신경을 쓰면서 노력을 하셔야 합니다.
우선 복부 비만이 되지 않기 위해서는 올바른 자세로 앉는 것이 중요합니다.
등이 구부정한 자세를 장시간 앉아 있으면 턱도 앞으로 나오고 배도 볼록하게 튀어나오게 합니다.
책상 앞에 앉아 있을 때는 등을 쭉 펴고 바른 자세로 앉으면 배가 위로 올라갑니다.
앉아서 일할 때는 가끔 등 근육을 펴고 양팔을 위로 뻗으며 스트레칭을 하면서 심호흡을 크게 해보세요.이때 배에 힘을 주고 평평하게 해주세요.
또 평소에 과식하지 않도록 적절히 드시는 것이 좋고 허벅지 근육 운동을 계속하시면 날씬한 배를 만드는 데 도움이 됩니다.
나이가 들면서 근육량이 조금씩 줄어들기 때문에 건강을 생각한다면 하체가 튼튼해야 한다는 것!
한번쯤은 들어봤을 거예요.
하체를 탄탄하게 하고 꾸준히 운동하면 복부비만까지 해결할 수 있다는 사실!
허벅지 운동을 매일 하면 근육량도 늘고 지방도 함께 태울 수 있기 때문에 울퉁불퉁한 뱃속 내장지방을 쉽게 없앨 수 있습니다.
통통한 복부를 날씬하게 할 수 있는 허벅지 운동 중 스쿼트를 자신에게 맞게 적절히 조절하면서 꾸준히 하면 허벅지뿐만 아니라 전신 운동에도 매우 효과적이라는 사실!
기억하세요!
서울365외과의원 경기 파주시 경의로 1066 야당중앙타워 4층
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