” 여성들이 치통을 자주 경험하는 두 가지 이유 “안녕하세요 수원에스테틱교정 윤쌤입니다^^ 인체에서 발생하는 근골격계 질환 중 불편한 곳에 나타나는 증상이 있습니다.
골반 앞쪽에 있는 생식기 상부에 발생하는 증상입니다.
이 통증이 처음에는 짜증나고 불쾌하지만, 음부 통증이 발생하면 쉽게 사라지지 않고 지속되는 경우가 많은 이유는 생식기와 관련이 없는 증상이라고 생각하실 수 있습니다.
치골통증이 발생하면 하복부에 먼저 생기고 위의 그림과 같이 하복부에서 잡히는 경우가 많기 때문에 복통을 의심하고, 여성은 자궁경부나 질. 그러나 증상과는 다른 복통이나 신체 기관의 통증으로 인해 발생합니다.
생식기 문제의 경우 따끔거림이나 알갱이 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 경우 가만히 서 있으면 둔한 통증이 나타나기 때문에 통증 부위뿐만 아니라 뇌까지 신경자극으로 불쾌하게 자극을 받아 일상생활이 불편해집니다.
, 다리를 절을 수 있고 걸을 때 통증이 더 심해집니다.
이때 따끔거리는 증상이 된다.
여성이 치통을 겪는 가장 큰 이유는 오래 앉아 있거나 활동하는 것과 관련이 있습니다.
오래 앉아있으면 골반이 상체의 무게에 가해지는 압력을 오래 견디게 되어 허리, 골반, 고관절 주변에 많은 통증을 일으키게 되며, 오늘의와 관련된 부위에서도 증상이 나타나게 됩니다.
주제. 상체의 무게가 가해지는 압력으로 인해 치골 주변에 구조적인 문제가 발생하는 근육질환입니다.
또 다른 이유는 사랑과 관련이 있습니다.
젊은 여성에게 흔합니다.
성교가 증가하면 남성은 성교 중에 엉덩이에 있는 여성 다리의 무게로 인해 음모 근육이 긴장되거나 찢어질 수 있습니다.
치골 손상으로 증상이 나타나면 처음에는 경미한 경직 등이 나타나다가 시간이 지날수록 강도가 높아지며 보행이 불편하거나 심할 때는 누워있는 것이 필요하다.
염증이 심해지면 골반, 질, 자궁까지 염증이 번져 간혹 산부인과를 찾게 되는데 이런 증상은 정형외과적인 문제입니다.
그래서 산부인과에서 여러 검사를 해도 원인이 밝혀지지 않았다.
치골의 손상이나 장시간 앉아있어 근육피로가 누적되어 증상이 있는 사람은 등을 두드려주면 골반이 좌우로 틀어지는 경향이 있으며 시간이 지나면 전신으로 증상이 퍼진다.
몸의 앞쪽과 옆쪽 근육은 물론 골반과 하체 근육이 회전에 의해 생기는 현상입니다.
이러한 현상이 발생하면 근육과 근막이완으로 골반을 교정하게 되는데, 이는 내부 근육의 문제 부위를 이완시키고 신경을 부드럽게 합니다.
* 근육 관리
이 증상과 관련된 근육이 골반의 전면과 측면, 다리 안쪽에 심한 경직을 일으키거나 골반 뼈가 풀리지 않고 강하게 당겨집니다.
이 두 근육과 근막이 이완되면 골반이 교정되고 문제 부위의 신경압박이 약해지며 대퇴직근 상부를 약간의 힘으로 눌러주어 식혀주고 통증이 있는 부위까지 냉찜질이 지속됩니다 , 몸을 편안하게 만듭니다.
기도하다.
대퇴근막장근은 강한 자극을 받으면 아프고, 약한 자극을 받으면 식는다.
그러나 통증을 줄이기 위해서는 강한 자극이 필요합니다.
골반의 균형과 뒤틀림은 이 증상과 매우 밀접한 관계가 있는데, 증상이 오래 지속되면 골반이 뒤틀린 느낌이 들고, 대부분 중둔근이 강하게 뻣뻣해지는 경우가 많습니다.
증상이 있는 부위의 반대편에 있지만 중둔근은 골반을 뒤틀립니다.
중둔근이 강하고 깊게 이완되면 골반이 정상으로 돌아가고 전방 증상이 완화됩니다.
이 상태에서는 다리 안쪽의 근육이 불편함을 느끼는 경우가 많지만 약간 뒤쪽 햄스트링 안쪽에 있는 반막양근이라는 근육도 뻣뻣해집니다.
정상적인 상황에서 반막양근의 자극은 매우 고통스럽습니다.
하지만 이 증상이 오래 지속되는 분들은 반막양근을 풀어주면 통증이 완화되고 반막양근의 힘줄 부분이 골반뼈 아래의 힘줄 부분을 이완시켜주어 몸이 차면서 증상이 호전됩니다.
이미 골반 주변 근육의 관리를 통해 골반이 편안하다면 경혈을 이완시켜야 하고, 치골에 문제가 있다면 치골 바로 아래 길고 큰 내전근도 매우 불편하다.
이것은 패했을 때 발생하는 현상으로 내전근을 먼저 이완시킨 후 이미 굳어진 근막과 흉근 내부를 깊게 이완시키면 예전 증상의 통증이 느껴지던 곳이 완화됩니다.
(이 경우 급성(증상 2) 1주일 이내) 치골을 만지면 통증이 심하게 퍼져 위험합니다) * 근육관리 영상
골반 주변의 근육을 이완시켜 증상을 완화하는 방법을 알 수 있습니다.
골반이 편안해지고 근육과 근막 관리로 증상이 완화되면 등을 사진으로 찍어보면 틀어진 골반이 위로 교정된 것을 확인할 수 있습니다.
* 재활 운동
이러한 증상이 나타나면 골반, 등, 하체의 근력약화를 볼 수 있습니다.
근육관리를 통해 증상을 회복한 후 운동을 통해 해당 경혈의 근육을 단련해야 건강해집니다.
첫 번째 동작은 와이드 스쿼트로 다리를 어깨 너비의 3배 정도 벌리고 천천히 앉은 후 일어날 때 내전근을 수축하고 천천히 일어선다.
처음으로 와이드 스쿼트를 하면 근육통을 자주 경험하게 됩니다.
부적절한 사용으로 인해 발생하는 현상입니다.
하지만 운동을 멈추지 말고 계속 하십시오. 첫 주에는 3-4회 10회 2세트, 두 번째 주에는 15회씩 4세트 정도가 좋습니다.
와이드 스쿼트 후 제자리 걷기도 좋다.
제자리 걷기는 문제 부위의 대퇴직근, 장요근, 대흉근을 수축시켜 근력이 적당하며, 제자리 걷기는 무릎이 직각이 되도록 20~30회 정도 천천히 걷는 것이 좋습니다.
하복부와 음부 근육에 문제가 있는 경우 복근 훈련도 매우 중요한데, 운동 강도가 높아서 다리를 올리는 동작은 어렵지만 한 쪽 다리씩 올리는 동작은 어렵지 않습니다.
재활운동을 목적으로 재활운동이라고 합니다.
조화로운 움직임입니다.
이 운동은 한 쪽당 15~20회씩 3~4세트를 하면 효과적입니다.
* 재활운동영상 치골통이 심하지 않은 경우 위의 운동방법을 따라 재활운동을 하시면 증상이 재발할 수 있습니다.
하지만 강도가 높을 경우 운동을 하기 전에 근육과 근막 관리를 통해 증상을 줄여야 효과를 볼 수 있습니다.
골반의. 근육 관리와 재활 운동을 통해 이 부위의 통증을 회복하는 방법을 살펴보았다.
다음에 더 좋은 포스팅으로 만나요^^