안녕하세요. 이웃분들 오늘은 눈 건강이 좋지 않아서 루테인 복용법을 지키면서 먹던 엄마가 그 과정에서 터득한 관리 노하우를 공유하려고 합니다.
본격적으로 이야기를 시작하기 전에 엄마 관리를 위해서 알아본 루테인에 대해서 간단히 말씀드리자면,
시력에 중요한 역할을 하는 황반의 주요 구성 물질로 눈의 노화를 억제하고 다양한 심각한 안구 질환으로부터 눈 건강을 지켜주는 성분입니다.
저희 엄마가 언제부턴가 문자나 물건을 보면 흐릿하게 보여서 눈앞이 침침하다고 하셨어요.
게다가 시간이 지나면서 증상이 나아지지 않고 눈이 건조해지기 쉽고 피곤하다고 해서 관리를 해주고 싶다고 생각해도 도움이 되는 것들을 찾아보면 여러 가지 원인이 있겠지만 나이가 들면서 눈 건강 유지에 필요한 루테인이 감소한 경우에도 엄마와 같은 증상이 나타날 수 있다는 것을 알고 자세히 살펴보면 인체 내에서 자연스럽게 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 보충을 해줘야 한다고 합니다.
루테인이 들어 있는 시금치, 케일, 브로콜리 등의 음식 위주로 준비하면서 매 끼를 먹지 못할 상황에 대비해서 영양제도 준비했는데 루테인은 기름에 녹는 성질을 가지고 있기 때문에 음식과 함께 먹으면 흡수가 잘 된다고 합니다.
그런데 하루 필요량 이상으로 영양소를 섭취하게 되면 체내에 황색 색소가 과다해지면서 몸이 노랗게 변하는 황반 현상이 생기거나 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있다고 해서 권장되는 섭취량인 10~20mg씩 루테인 복용법을 지켜주셨습니다.
그리고 수분 섭취, 찜질, 마사지, 적정 습도 유지 등 건조한 환경 개선과 피로 해소를 위한 기본적인 관리도 함께 해줬더니 도움이 안 되는 건 아니었는데 좀 나아졌다고 생각하고 꾸준히 하다 보면 금방 증상이 돌아온다고 하니까 잘 관리해주는 게 맞는 것 같아요.
그래서 답답한 마음에 어느 날 지인을 만나서 지금까지 있었던 일을 얘기하고 조언을 구한 적이 있었는데 마침 자기가 다니는 원료 회사에서 눈 건강에 도움이 되는 제품을 연구한 게 있다고 보내줄 테니까 한번 챙겨보라는 거죠. 지금까지 루테인 복용법을 지키면서 준비를 해봐도 큰 도움을 주지 못했기 때문에 영양제에 대한 신뢰가 떨어진 상태라 거절을 했는데. 지인의 어머니도 이걸 먹고 나서 눈 건강을 좀 더 쉽게 관리하고 있고 저희 어머니께도 도움이 될 것 같아서 알려주신다고 해서 혹시나 하는 마음으로 받아본다고 했습니다.
참고로 오늘은 제품명을 공개하지 않으려고 합니다.
직접 옆에서 관리를 도와드리면 영양제라고 해서 유명한 브랜드나 좋은 리뷰뿐만 아니라 들어있는 원료의 조합에 따라 반응이 다르기 때문에 원료를 제대로 확인하는 것이 중요할 것 같아서 원료에 초점을 맞춰서 설명을 드리겠습니다.
일단 지인이 보내주신 건 빌멜 원료라고 해서 눈 건강에 도움이 되는 성분들이 여러 가지 들어 있어서 복합적인 관리가 가능하다고 해서 이미 유명한 걸로 아시는 분들도 계실 거예요. 저한테도 엄마한테 준 영양제는 비슷한 종류였는데 별로 도움이 안 됐다고 지인한테 얘기했더니 요즘 복합관리하는 사람들이 많아져서 외모만 따라한 유사품이 생기고 아무리 좋다 해도 안에 들어간 원료에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에 들어있는 성분까지 꼼꼼히 따져봐야 제대로 관리가 된다고 하더라고요.
그리고 이거는 기존에 드셨던 알약형과는 다르게 캡슐형이고 이런 제제들이 부드럽고 먹기가 편해서 요즘 추세에 맞게 잘했구나라는 생각이 들었어요. 어쨌든 그 중에서 제가 받은 것에는 3가지 원료가 들어 있는데 시간이 지나고 나서 다시 알아본 것을 바탕으로 설명을 드리자면요.
1) 빌베리안토시아닌 성분이 들어있어 시력을 증진시키고 눈에 쌓인 피로를 개선, 2) 오메가3 혈중 중성지질 및 혈액순환과 건조한 눈 개선, 3) 루테인 노화로 인해 감소하는 황반색소 밀도 유지, 그리고 이 중 산패 우려가 있는 오메가 성분은 국내 원료인지 확인해야 하며 꼭 위 원료가 아니더라도 도움이 되는 성분이 2~3가지 들어 있으면 된다고 합니다.
왜냐하면 우리 눈은 건조, 피로, 노화 이런 여러 가지 문제들로 인해서 쉴 틈 없이 자극을 받고 있기 때문에 루테인이 눈 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만 단일 성분으로 관리하기에는 한계가 있고 눈 기능을 저하시키는 모든 부분을 한꺼번에 보완할 수 있는 복합적인 관리가 우선되어야 눈 건강을 제대로 개선하고 유지할 수 있다고 합니다.
그리고 또 한 가지 부탁드리는 것은 이게 약이 아니기 때문에 계속 먹으면서 경과를 지켜봐야 하기 때문에 하루 만에 달라지기를 바라면 안 된다는 것이기 때문에 처음에는 별다른 반응이 없더라도 받은 것은 다 먹어보자고 말씀드렸더니 어느 순간부터 눈 건조함이 적고 눈 깜빡임이 부드럽다는 것입니다.
사실 이 정도 변화는 기존에 해왔던 관리로도 나타났지만 그 이상의 달라진 모습을 기대하기 어렵고 이마저도 유지되지 않아 걱정하지 않을 수 없었는데. 책을 읽거나 TV를 본다고 해도 눈에 쌓이는 피로가 적을 뿐만 아니라 잠시 눈을 감았다가 눈을 뜨는 것만으로 피로가 서서히 풀리고 시력이 좋아진 것은 아니겠지만 확실히 시야가 전보다 뚜렷해지고 밝아 보인다고 합니다.
물론 그동안 루테인 복용법을 지키면서 다른 기본적인 관리까지 시도해보는 등 여러 시행착오를 겪었지만 이를 드시고 나서 전보다 관리가 쉬워졌을 뿐만 아니라 크고 작은 변화들이 나타나 유지되기 때문에 왜 복합관리가 필요한지 안다며 계속 먹을 수 있도록 지인에게 부탁해 구입해줬고, 여러 가지 도움을 준 지인들에게는 고맙다고 호들갑을 떨었습니다.
만약 저희 어머니와 비슷한 고민으로 관리에 어려움을 겪고 있는 분들이 계시다면 이 포스팅이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠고 아까 말씀드린 것처럼 이게 약이 아니기 때문에 사람마다 반응이 다를 수 있다는 부탁을 끝으로 글이 길어지기 전에 요점만 다시 정리해서 루테인 복용법의 효율을 높인 관리 팁 공유 시간을 마치도록 하겠습니다.
<빌멜원료선택방법> 1.빌멜검색2.빌멜,오메가3,루테인이 들어있는지 확인3.오메가3의 경우 국내원료인지 확인이 글은 제품을 받았는데 직접 먹어보고 작성한 솔직한 소감입니다.