안녕하세요 여러분 냥코입니다.
종아리에 통증이 느껴진다면 보통 배가 고프다는 뜻입니다.
평소보다 더 높은 강도로 운동하거나 통증을 유발하는 근육을 과도하게 사용하는 경우입니다.
그렇다면 휴식과 안정을 가장 중요하게 생각하는 것이 가장 좋습니다.
통증이 어느 정도 가라앉은 후에는 계속 쉬기보다는 스트레칭과 운동으로 회복을 돕는 것이 좋다.
폼롤러로 환부를 문지르면 근육이 이완되어 종아리 통증 완화에 매우 효과적인 방법입니다.
마사지는 혈액순환에도 좋습니다.
종아리 통증 부위를 부드럽게 문지르듯 마사지하면 근육에 쌓인 젖산과 노폐물의 배출을 촉진하고 막힌 신경을 풀어줄 수 있다.
그러면 근육에서 발생하는 #종아리통증 의 빠른 개선을 기대할 수 있습니다.
또한 반신욕이나 반신욕 등으로 경직된 근육을 이완시키면 이완과 함께 혈액순환과 근육의 공급이 원활해진다.
이것은 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
그러나 가장 중요한 것은 증상을 예방하는 것입니다.
종아리 근육의 기능이 떨어지면 보통 다리가 무겁고 저림 증상이 자주 나타난다.
종아리 통증이 발생한 후에는 위의 3~4일 동안 관리를 해주어야 하므로 미리 예방하는 것이 좋습니다.
특히 정기적으로 종아리 통증이나 경련을 겪는 사람들이 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 운동 습관을 들이는 것이 도움이 된다.
운동은 걸을 때 자주 붓거나 종아리 불편함을 경험하는 사람들에게 가장 좋은 방법입니다.
하루 종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람들은 종아리 통증을 인지하고 관리해야 합니다.
이런 분들은 종아리 근육이 약해지기 쉬운 환경에 노출되어 있기 때문에 종아리 쪽으로 혈액이 정체되지 않도록 발목 운동을 해주는 것이 좋습니다.
종아리 근육에는 정맥이 모여 있어 걸을 때마다 근육이 수축과 이완을 반복하며 정맥혈을 심장으로 보내는 추진력 역할을 한다.
이때 종아리 근육이 약해지면 순환기능을 지탱하는 힘도 약해지게 되는데 가장 심각한 상황은 혈전이 떨어져 폐동맥을 막게 되는 것이다.
혈전 예방을 위해 규칙적인 운동으로 종아리 근육을 강화하는 것도 중요하다.
압축 스타킹은 또한 종아리 근육의 펌프 기능을 돕습니다.
발목에 가해지는 힘이 더 크기 때문에 위로 올라갈수록 압력이 감소하여 정맥혈을 심장으로 보내는 데 도움이 됩니다.
물론 개개인의 운동 패턴을 설정하여 종아리 근육을 강화하는 것이 #종아리통증 예방에 가장 좋은 방법입니다.
분리가 어렵거나 종아리 통증이 심한 경우 이러한 의료용 스타킹이 필요할 수 있습니다.
하지만 주기적으로 종아리 통증이 지속된다면 다른 이상 원인을 찾기 위해 초음파, MRI 등의 검사를 권해드립니다.
