생리통 증상과 원인, 치료방법, 좋은 음식
오늘은 여성만이 한 달에 한 번 겪는 통증인 생리통에 좋은 증상과 원인, 치료법, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
월경통 증상
월경통은 일반적으로 하복부의 자궁 부위에서 느껴지는 월경 주기 동안의 통증입니다.
생리통은 강도가 다양하며 경미한 불편함에서 심한 통증 및 구토에 이르기까지 다양합니다.
일반적으로 생리통은 생리 시작 몇 시간 전에 시작하여 생리가 끝날 때까지 지속됩니다.
생리통의 주요 증상은 다음과 같습니다.
– 복통
생리통은 대부분 하복부에 위치한 자궁 부위에서 시작되며 하복부 어디에서나 통증을 느낄 수 있습니다.
통증은 경미할 수 있지만 때로는 심할 수 있습니다.
– 피로와 불쾌감
생리통은 피곤하고 불편함을 느끼게 할 수 있습니다.
– 복통
생리통은 때때로 복통을 동반할 수 있습니다.
– 두통
생리통은 두통을 유발할 수 있습니다.
– 토하다
심한 생리통은 구토와 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
이러한 증상이 심할 경우 진통제나 유산소 운동을 통해 통증을 완화할 수 있으며 심한 경우 전문의의 치료가 필요할 수 있습니다.
생리통을 일으킴
생리통의 원인은 다양합니다.
일반적으로 월경곤란증은 자궁수축과 관련이 있으며 그 원인 중 하나가 자궁내막이 탈락되면서 발생하는 자궁수축이다.
그러나 다른 원인은 다음과 같습니다.
1. 자궁 근종
자궁 근종은 자궁 근육에서 발생하는 양성 종양입니다.
섬유종의 크기와 위치에 따라 생리통이 발생할 수 있습니다.
2. 자궁내막증
자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 외부에 존재하는 상태입니다.
이것은 생리통, 불임 및 심한 기간과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 자궁 근종
자궁 육종은 자궁 근육 내에서 발생하는 양성 종양으로 종양의 크기와 위치에 따라 생리통을 유발할 수 있습니다.
4. 원인 불명의 월경통
경우에 따라 원인이 명확하지 않은 생리통이 발생할 수 있습니다.
이 경우 생리통 증상을 완화하기 위해 진통제나 유산소 운동을 시도해볼 수 있다.
5. 미생물 감염
생리 주기 동안 발생하는 미생물 감염은 생리통을 유발할 수 있습니다.
정신적 스트레스: 정신적 스트레스와 불안은 생리통을 유발할 수 있습니다.
이 외에도 심한 생리통은 원인이 다양할 수 있어 전문적인 치료가 필요합니다.
생리통을 치료하는 방법
생리통 치료는 생리통의 원인과 정도에 따라 다릅니다.
일반적으로 다음과 같은 방법이 사용됩니다.
진통제
일반적으로 진통제는 생리통의 가장 일반적인 치료법입니다.
일반적인 진통제는 아세트아미노펜과 이부프로펜입니다.
그러나 이들 약물을 장기간 사용하면 위장관 불편감 등의 부작용이 나타날 수 있어 전문의의 처방이 필요하다.
라이프 스타일 개선
생리통 완화를 위해 라이프스타일을 바꿀 수 있습니다.
이는 건강한 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동을 통해 달성할 수 있습니다.
물리 치료
생리통은 물리치료로 완화될 수 있습니다.
예를 들어 따뜻한 목욕, 열 요법 또는 마사지는 근육을 진정시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
합성 호르몬 요법
원인이 자궁 섬유종이나 자궁 내막증과 같은 기질적인 경우 합성 호르몬 치료로 생리통을 완화시킬 수 있습니다.
수술
생리통이 심한 경우 원인을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
예를 들어, 원인이 섬유종이나 자궁내막증인 경우 수술로 원인을 제거할 수 있습니다.
생리통 치료는 사람마다 다를 수 있습니다.
따라서 심한 월경통을 앓고 있다면 전문의와 상담해야 한다.
생리통에 좋은 음식
생리통은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에 단일 음식으로 생리통을 완전히 치료할 수는 없습니다.
그러나 음식을 적게 먹으면 때때로 생리통 증상이 완화될 수 있습니다.
이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
물고기
오메가-3 지방산을 함유한 생선은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
연어, 참치, 고등어 등을 맛보십시오.
과일
생리통 완화에 도움이 되는 과일로는 바나나, 오디, 자두, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.
채소
생리통 완화에 도움이 되는 채소로는 당근, 브로콜리, 시금치, 파 등이 있습니다.
초본 차
페퍼민트, 카모마일, 라벤더와 같은 허브차는 생리통 완화에 도움이 됩니다.
물
물을 충분히 마시면 생리통 증상 완화에 도움이 됩니다.
물을 마시면 체내 피로 물질을 희석하고 자극물을 제거하는 데 도움이 된다.
이러한 음식이 포함된 건강한 식단을 섭취하면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 항상 전문가와 상의하여 자신의 식습관에 맞는 식품을 선택하도록 노력해야 합니다.
폐경 후 생리통
폐경 후 월경통은 정상적인 월경통과는 다른 원인이 있습니다.
폐경 후 여성의 생리 주기는 불규칙해지며 생리통은 생리 주기의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.
또한 폐경기 여성은 난소 기능이 저하되면서 난소에서 호르몬 분비가 감소해 생리통을 유발할 수 있다.
폐경 후 생리통을 완화하려면 다음이 도움이 될 수 있습니다.
라이프 스타일 개선
정기적으로 운동하고, 건강한 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취함으로써 월경 주기를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다.
의약품
생리통이 심하거나 지속되면 진통제나 호르몬 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다만 약물치료는 전문의와 상담 후 진행되어야 하며, 약물사용에 따른 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다.
통증 치료
생리통이 발생하면 뜨거운 수건이나 온열 패드를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
스트레스에 대처
스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
보완 요법
폐경 후 여성은 호르몬 수치 감소로 인한 증상을 완화하기 위해 호르몬 대체 요법을 고려할 수 있습니다.
하지만 이 방법도 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 결정해야 한다.
폐경 후 경련은 월경 주기의 변화, 호르몬 수치의 변화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
따라서 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
갱년기 증상
갱년기 월경통은 여성의 가임력이 감소할 때 나타나는 증상 중 하나입니다.
폐경기에는 난소 기능이 감소하고 호르몬 수치의 변화로 인해 월경 주기가 불규칙하거나 월경 흐름이 감소할 수 있습니다.
이러한 변화는 생리통을 유발할 수 있습니다.
다음 방법은 폐경기 동안 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라이프 스타일 개선
정기적으로 운동하고, 건강한 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취함으로써 월경 주기를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다.
의약품
생리통이 심하거나 지속되면 진통제나 호르몬 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다만 약물치료는 전문의와 상담 후 진행되어야 하며, 약물사용에 따른 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다.
통증 치료
생리통이 발생하면 뜨거운 수건이나 온열 패드를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
스트레스에 대처
스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
보완 요법
여성의 호르몬 수치 감소로 인한 증상을 완화하기 위해 폐경기 동안 호르몬 대체 요법을 고려할 수 있습니다.
하지만 이 방법도 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 결정해야 한다.
갱년기 경련은 월경 주기의 변화, 호르몬 수치의 변화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
따라서 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
지금까지 생리통의 증상과 원인, 치료법, 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.